Νιώθετε μόνιμα φουσκωμένη την κοιλιά σας; Ποιες τροφές μπορούν να σας βοηθήσουν;

Τρεις στους πέντε ανθρώπους ταλαιπωρούνται με φουσκώματα στην κοιλιά ή, όπως ονομάζεται αλλιώς, «κοιλιακή διάταση».

Το φούσκωμα στην κοιλιά, γνωστό και ως τυμπανισμός ή πρήξιμο, είναι μια άκρως ενοχλητική κατάσταση η οποία προκαλεί έντονη δυσφορία στους πάσχοντες.

Οι παράγοντες που ενοχοποιούνται για το μόνιμο φούσκωμα στην κοιλιά περιλαμβάνουν:

1. Κατάποση αέρα λόγω άγχους ή στρες
2. Υπερβολική συσσώρευση αερίων στο έντερο
3. Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου
4. Δυσανεξία στη λακτόζη και άλλες τροφικές δυσανεξίες
5. Υπερκατανάλωση τροφής
6. Απόφραξη του εντέρου
7. Βακτηριακή υπανάπτυξη στο λεπτό έντερο

Οι πάσχοντες μπορεί να ανακουφιστούν από το ενοχλητικό αυτό σύμπτωμα καταναλώνοντας συγκεκριμένες τροφές!

Σπαράγγια

Τα σπαράγγια δρουν σαν φυσικό διουρητικό και έτσι καταναλώνοντάς τα μπορείτε να αποβάλλετε τα υγρά που ενδεχομένως προκαλούν το φούσκωμα στην κοιλιά. Επίσης, τα σπαράγγια συμβάλλουν σε ένα υγιές πεπτικό σύστημα, βοηθώντας τον οργανισμό μας να απορροφά καλύτερα τις τροφές και να ταλαιπωρείται λιγότερο από αέρια και πρήξιμο.

Τζίντζερ

Χάρη στις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και την πεπτική του δράση, το τζίντζερ βοηθά σε περίπτωση φουσκώματος. Έτσι μπορείτε να το προσθέσετε σε smoothies ή σε σος που χρησιμοποιείτε στις σαλάτες.

Λεμόνι

Εκτός από βιταμίνη C που περιέχει το λεμόνι, ανακουφίζει και από τους πόνους του πεπτικού συστήματος.

Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι, πλούσιο στις αντιοξειδωτικές κατεχίνες, βοηθά και στη μείωση του φουσκώματος που αισθάνεστε στην κοιλιά.  Ένα ζεστό πράσινο τσάι είναι πιο ωφέλιμο σε περιπτώσεις φουσκώματος, έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και δεν προκαλεί αέρια όπως άλλα καφεϊνούχα ποτά.

Μάραθος

Ο μάραθος ανακουφίζει από τους γαστρεντερικούς σπασμούς, οι οποίοι προκύπτουν συνήθως μετά από τα γεύματα και προκαλούν αέρια και φούσκωμα.

Πηγή: healthreport.gr

_