Η στυτική δυσλειτουργία είναι η πιο συχνή διαταραχή στον
ανδρικό πληθυσμό και επηρεάζει σημαντικά την ποιότητα ζωής πολλών ανδρών και τη
σχέση πολλών ζευγαριών.
Ως στυτική δυσλειτουργία ορίζεται η μόνιμη ή παροδική ανικανότητα για επίτευξη ή/και διατήρηση στύσης,
ικανής για την εκτέλεση της σεξουαλικής πράξης. Είναι ένα πρόβλημα αρκετά κοινό
που, σύμφωνα με μελέτες, 1 στους 2 άνδρες ηλικίας από 40-70 ετών στις ΗΠΑ
παρουσιάζει από ελαφριά έως βαριά στυτική δυσλειτουργία.
Ποια είναι, όμως, τα
μυστικά που μπορούν να κρατήσουν τη σημαία αλλά και την αυτοπεποίθησή σας στα
ύψη;
Μετά από έρευνες που έκαναν οι επιστήμονες του Ινστιτούτου
Μελέτης Ουρολογικών Παθήσεων (ΙΜΟΠ), κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι για να
μειώσετε τον κίνδυνο στυτικής δυσλειτουργίας θα πρέπει:
- Να διατηρήσετε το σωματικό σας βάρος σε φυσιολογικά επίπεδα.
- Να γυμνάζεστε τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα.
- Μία διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, όσπρια και ψάρια, όπως η μεσογειακή, πέρα από την καλή λειτουργία της καρδιάς, βοηθά και στην καλή στύση.
- Μελέτες σε άντρες με σωματικό βάρος πάνω από το φυσιολογικό και με στυτική δυσλειτουργία έχουν δείξει πως η απώλεια 10% του σωματικού βάρους με μεσογειακή διατροφή και άσκηση μπορεί να λύσει το πρόβλημα, να επανέλθει δηλαδή η ποιότητα της στύσης στα φυσιολογικά.
- Άμεση διακοπή του καπνίσματος, καθώς το κάπνισμα βλάπτει τα αγγεία του πέους και ευθύνεται για στυτική δυσλειτουργία.
- Σημαντική είναι επίσης και η διατήρηση χαμηλών στους δείκτες της χοληστερίνης και των τριγλυκεριδίων.
- Αν πάσχετε από σακχαρώδη διαβήτη, πρέπει να φροντίσετε για διατήρηση των επιπέδων σακχάρου.
- Προσοχή σε κάποια αντιυπερτασικά φάρμακα, όπως τα διουρητικά, καθώς επιδρούν αρνητικά στη στύση.
- Η χρήση αλκοόλ πρέπει να γίνεται με μέτρο, ενώ θα πρέπει να αποφεύγετε η χρήση ναρκωτικών ουσιών. Και τα δύο μπορεί να προκαλούν χαλάρωση και να «βοηθούν» τη διάθεση για σεξ, η σταθερή, όμως, χρήση τους έχει αποδειχτεί ότι βλάπτει τις στύσεις και τη σεξουαλική ζωή.
Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι οι ψυχολογικοί παράγοντες, όπως
το stress και το άγχος, προκαλούν ή συμβάλλουν στην εμφάνιση ή/και διατήρηση
της στυτικής δυσλειτουργίας.
Με τη βοήθεια ειδικού ψυχολόγου/σεξολόγου, προσπαθήστε να τα
διαχειριστείτε ή να εμποδίσετε τα συμπτώματα αυτά να επηρεάσουν τις διαπροσωπικές
σας σχέσεις.
Πηγές: askitis.gr, healthreport.gr
_
0 Σχόλια