Πως μπορείτε να αντιμετωπίσετε το ροχαλητό;

Το ροχαλητό είναι ένας δυνατός και έντονος θόρυβος που συμβαίνει πυκνά συχνά σε πολλούς ανθρώπους. Συνήθως ο θόρυβος προέρχεται από τη μαλακή υπερώα του ιστού που πάλλεται στο στόμα, από τη διέλευση του αέρα από τη μύτη ή από τις δονήσεις στο λαιμό.

Πάντως σύμφωνα με τους ειδικούς επιστήμονες το ροχαλητό μπορεί να επηρεάσει:

• Τις ρινικές διόδους
• Τη μαλακή υπερώα – ένα μαλακό στρώμα ιστού στο πίσω μέρος της οροφής του στόματος
• Τη βάση της γλώσσας
• Τις αμυγδαλές
• Τη σταφυλή – ένα μικρό κωνικό τμήμα ιστού που κρέμεται από τη μαλακή υπερώα μεταξύ των αμυγδαλών

 Τι μπορείτε να κάνετε

Ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι δυνατόν να αντιμετωπίσουν ριζικά το ροχαλητό. Στο πλαίσιο αυτό οι ειδικοί συμβουλεύουν:

• Αποφεύγετε το αλκοόλ
• Μην κοιμάστε ανάσκελα. Προτιμήστε να κοιμάστε στο πλάι
• Χάστε βάρος εάν είστε υπέρβαρος
• Δοκιμάστε ρινικές ταινίες που βοηθούν στη διάνοιξη των ρουθουνιών
• Ασκηθείτε αφού έρευνες έχουν αποδείξει ότι η γυμναστική μπορεί να εμποδίσει την στένωση των αναπνευστικών οδών
• Χρησιμοποιείστε υγραντήρες καθώς  μπορούν να μειώσουν επιπλέον βλεννογόνους ουσίες και να σας επιτρέψουν να αναπνέετε καλύτερα.
• Μην τρώτε 3-4 ώρες πριν τον ύπνο
• Βεβαιωθείτε, ότι πριν κοιμηθείτε έχετε καθαρίσει καλά τη μύτη σας και είστε σε θέση να αναπνέετε σωστά.

Πηγή: healthreport.gr