Ζαλίζεστε μόλις ξυπνάτε; Τι μπορεί να συμβαίνει;

Αισθάνεστε αρκετά συχνά μία μικρή ζαλάδα όταν σηκώνεστε από το κρεβάτι ή μία καρέκλα;

Το σύμπτωμα αυτό σε ορισμένους εκδηλώνεται με μεγαλύτερη χρονική διάρκεια, ενώ μπορεί να καταλήξει μέχρι και σε απώλεια των αισθήσεων.

Οι παράγοντες οι οποίοι ενοχοποιούνται για τη ζάλη το πρωί περιλαμβάνουν:

1. Ανεπαρκή επίπεδα οξυγόνου στο αίμα
2. Χαμηλά ή υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα
3. Χαμηλή πίεση αίματος ή άλλες διαταραχές του κυκλοφορικού συστήματος
4. Διαταραχές στο εσωτερικό του αυτιού

Πώς θα προστατευτείτε

• Να σηκώνεστε αργά από την καθιστή θέση. Το πρωί καθίστε για λίγο στην άκρη του κρεβατιού πριν σηκωθείτε.
• Να αλλάζετε τη στάση σώματος σταδιακά και να αποφεύγετε τις απότομες κινήσεις του κεφαλιού.
• Ανασηκώστε το πάνω μέρος του κρεβατιού.
• Αποφεύγετε την παρατεταμένη ορθοστασία και την επίκυψη αλλά και το θερμό περιβάλλον.
• Όταν κοιμάστε να έχετε ανοικτό κάποιο φως και πάντα να ανοίγετε τα φώτα πριν μπείτε στο δωμάτιο.
• Μη φοράτε γυαλιά με διπλοεστιακούς φακούς, όταν κυκλοφορείτε έξω.
• Βελτιώστε τη δύναμη και την αντοχή σας ακολουθώντας ένα ειδικό πρόγραμμα ασκήσεων στο σπίτι, εφόσον φυσικά το εγκρίνει ο γιατρός σας.
• Να παίρνετε τα φάρμακά σας, όπως σας τα έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός.
• Ελαττώστε την πρόσληψη καφεΐνης και αλατιού, τα οποία επηρεάζουν δυσμενώς την κυκλοφορία του αίματος.
• Αντιμετωπίστε το άγχος με μεθόδους χαλάρωσης.
• Μην οδηγείτε, σκαρφαλώνετε ή ανεβαίνετε σκάλες όταν αισθάνεστε ζάλη.
• Πίνετε άφθονα υγρά και αποφύγετε ή περιορίστε το αλκοόλ, έστω και σε μέτρια ποσότητα.

Πηγή: healthreport.gr