Ζαλίζεστε μόλις ξυπνάτε; Τι μπορεί να συμβαίνει;



Αισθάνεστε αρκετά συχνά μία μικρή ζαλάδα όταν σηκώνεστε από το κρεβάτι ή μία καρέκλα;

Το σύμπτωμα αυτό σε ορισμένους εκδηλώνεται με μεγαλύτερη χρονική διάρκεια, ενώ μπορεί να καταλήξει μέχρι και σε απώλεια των αισθήσεων.

Οι παράγοντες οι οποίοι ενοχοποιούνται για τη ζάλη το πρωί περιλαμβάνουν:
  1. Ανεπαρκή επίπεδα οξυγόνου στο αίμα
  2. Χαμηλά ή υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα
  3. Χαμηλή πίεση αίματος ή άλλες διαταραχές του κυκλοφορικού συστήματος
  4. Διαταραχές στο εσωτερικό του αυτιού

Πώς θα προστατευτείτε
  • Να σηκώνεστε αργά από την καθιστή θέση. Το πρωί καθίστε για λίγο στην άκρη του κρεβατιού πριν σηκωθείτε.
  • Να αλλάζετε τη στάση σώματος σταδιακά και να αποφεύγετε τις απότομες κινήσεις του κεφαλιού.
  • Ανασηκώστε το πάνω μέρος του κρεβατιού.
  • Αποφεύγετε την παρατεταμένη ορθοστασία και την επίκυψη αλλά και το θερμό περιβάλλον.
  • Όταν κοιμάστε να έχετε ανοικτό κάποιο φως και πάντα να ανοίγετε τα φώτα πριν μπείτε στο δωμάτιο.
  • Μη φοράτε γυαλιά με διπλοεστιακούς φακούς, όταν κυκλοφορείτε έξω.
  • Βελτιώστε τη δύναμη και την αντοχή σας ακολουθώντας ένα ειδικό πρόγραμμα ασκήσεων στο σπίτι, εφόσον φυσικά το εγκρίνει ο γιατρός σας.
  • Να παίρνετε τα φάρμακά σας, όπως σας τα έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός.
  • Ελαττώστε την πρόσληψη καφεΐνης και αλατιού, τα οποία επηρεάζουν δυσμενώς την κυκλοφορία του αίματος.
  • Αντιμετωπίστε το άγχος με μεθόδους χαλάρωσης.
  • Μην οδηγείτε, σκαρφαλώνετε ή ανεβαίνετε σκάλες όταν αισθάνεστε ζάλη.
  • Πίνετε άφθονα υγρά και αποφύγετε ή περιορίστε το αλκοόλ, έστω και σε μέτρια ποσότητα.


Πηγή: healthreport.gr