Όπως το σώμα μας χρειάζεται φροντίδα για να παραμείνει υγιές
και ακμαίο, έτσι και ο εγκέφαλός μας θέλει εξάσκηση.
Ποιοι είναι οι τρόποι
που θα επιβραδύνουν τη γήρανσή του;
- Μικρά μυστικά για μυαλό ξυράφι: Οι απλές λύσεις βρίσκονται στα υγιεινά σνακ. Μία χούφτα μύρτιλα ή ξηροί καρποί δίνουν σημαντικό boost στη μνήμη.
- Όταν κοιμάστε, κερδίζετε: Αν η επόμενη μέρα είναι σημαντική ή έχετε φορτωμένο πρόγραμμα, θα συγκεντρώνεστε πολύ καλύτερα εάν έχετε κοιμηθεί το λιγότερο έξι ώρες. Οι ερευνητές δεν ξέρουν ακόμα το γιατί, αλλά πιστεύουν ότι ο ύπνος βοηθά τον εγκέφαλο να κρατήσει και να οργανώσει τις πληροφορίες ώστε να τις χρησιμοποιήσουμε όταν τις χρειαστούμε.
- Ναι στους ξηρούς καρπούς: Όλα τα είδη είναι γεμάτα μαγνήσιο, ένα στοιχείο που έχει συνδεθεί με βελτιώση στη μνήμη. Σύμφωνα με έρευνα από το MIT, το μαγνήσιο προωθεί νέες συνδέσεις μεταξύ των εγκεφαλικών κυττάρων.
- Μαγειρέψτε σαν Ιταλοί: Δεν αναφερόμαστε τόσο στην πίτσα, όσο στα ψάρια, στα λαχανικά με ελαιόλαδο και σε λίγο κρέας με κρασί. Η μεσογειακή δίαιτα επιβραδύνει τη φθορά του εγκεφάλου κατά 36%.
- Παίξτε περισσότερα επιτραπέζια: Τα παιχνίδια λέξεων, γνώσεων και ιστορίας εξασκούν συνέχεια το μυαλό.
- Χαλαρώστε: Η πολυάσχολη ζωή μάς προκαλεί άγχος και ο εγκέφαλος αδυνατεί να λάβει κι άλλες πληροφορίες. Δοκιμάστε πράγματα που σας χαλαρώνουν, όπως η βόλτα στον ήλιο, ο διαλογισμός ή μία αγκαλιά από αγαπημένα πρόσωπα.
Πηγή: vita.gr
_
0 Σχόλια